Riso Fritto Tailandese Con Maiale
Il riso fritto thailandese con maiale è un piatto equilibrato con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico, ideale per chi cerca energia e nutrienti essenziali. La presenza di proteine contribuisce al mantenimento della massa muscolare, mentre i carboidrati forniscono carburante per l'attività quotidiana. Contiene inoltre una quantità controllata di grassi, con una parte di saturi, che ne favoriscono gusto e consistenza. Ricco di minerali come fosforo, ferro e zinco, questo piatto sostiene diverse funzioni corporee e apporta vitamine importanti come la B12 e la A.
Impatto sui macro
Una Porzione (198 g) di Riso Fritto Tailandese Con Maiale contiene 354 calorie, 15 g di proteine, 55 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 354 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,76 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,76 g
- Taurina20 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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