Nasi Goreng
Il Nasi Goreng è un piatto ricco di carboidrati che fornisce energia a lungo termine, grazie al riso soffritto. Offre una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene grassi, in modo contenuto, con una parte di saturi, rendendolo equilibrato. La presenza di vitamine come la A e la C e minerali come il ferro e il fosforo arricchisce il suo profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (410 g) di Nasi Goreng contiene 702 calorie, 26,2 g di proteine, 112,7 g di carboidrati e 13,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 702 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (410 g)
Carboidrati
- Carboidrati112,7 / 313 g(36%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6,5 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,9 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,4 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26,2 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,64 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A252 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio980 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1510 / 2300 mg(66%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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