Riso Fritto Con Manzo
Il riso fritto con manzo offre un equilibrio piacevole tra carboidrati e proteine, ideale per un pasto saziante e nutriente. È una buona fonte di ferro e fosforo, importanti per il metabolismo e la salute ossea. Con un contenuto moderato di grassi e colesterolo, mantiene la leggerezza senza rinunciare al sapore. Le vitamine A, B12 e K contribuiscono a supportare il benessere generale, rendendo questo piatto gustoso e funzionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Riso Fritto Con Manzo contiene 880 calorie, 35 g di proteine, 118 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 880 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce223 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati118 / 313 g(38%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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