Riso Fritto Alla Yangzhou
Lo Yangzhou Fried Rice è un piatto energetico ma equilibrato, ideale per chi cerca una fonte moderata di proteine e carboidrati. Il suo contenuto di fibre favorisce una digestione regolare, mentre le vitamine A, C ed E contribuiscono a un’alimentazione ricca di antiossidanti naturali. Questo riso contiene inoltre importanti minerali come ferro, fosforo e zinco, per sostenere il benessere generale. Con un apporto di grassi contenuto e pochi zuccheri, si apprezza la sua leggerezza senza rinunciare al gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (137 g) di Riso Fritto Alla Yangzhou contiene 238 calorie, 5,6 g di proteine, 45,2 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (137 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,2 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,1 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro70 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua68,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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