Char Kway Teow
Il Char Kway Teow è un piatto gustoso con un buon apporto proteico che aiuta a sostenere la muscolatura. La sua moderata quantità di grassi totali, inclusi i grassi saturi, contribuisce a una sensazione di sazietà. È fonte di minerali importanti come ferro, fosforo e potassio, elementi essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una discreta quantità di fibra alimentare che favorisce il transito intestinale.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Char Kway Teow contiene 447 calorie, 12 g di proteine, 59 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 447 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati59 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati52,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,4 g
- Omega-65,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,85 g
- Serina0,47 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,75 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,94 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,94 g
- Leucina0,85 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio941 / 2300 mg(41%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1450 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua141 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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