Ravioli Surgelati
I ravioli surgelati offrono un buon equilibrio tra energia e nutrienti essenziali, con un contenuto calorico moderato e un apporto proteico significativo per un piatto di pasta. Sono una fonte di fibre che favoriscono il benessere intestinale, mentre il contenuto di grassi è contenuto, con una quota moderata di grassi saturi. Questo alimento fornisce anche minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, fondamentali per ossa e metabolismo. Le vitamine del gruppo B e A contribuiscono a sostenere le funzioni corporee in modo armonico.
Impatto sui macro
Una Porzione (242 g) di Ravioli Surgelati contiene 469 calorie, 18,9 g di proteine, 65,8 g di carboidrati e 14,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 469 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (242 g)
Carboidrati
- Carboidrati65,8 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,5 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7,3 / 25 g(29%)
- Grassi trans1,2 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo36,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,68 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,24 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,48 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,24 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine18,9 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,99 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A121 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,97 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati96,8 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina7,3 / 30 ug(24%)
- Colina60,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio121 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio48,4 / 420 mg(12%)
- Fosforo217,8 / 700 mg(31%)
- Potassio363 / 3400 mg(11%)
- Sodio726 / 2300 mg(32%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio24,2 / 55 ug(44%)
- Iodio12,1 / 150 ug(8%)
- Cromo0,97 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua145,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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