Ravioli
I ravioli sono un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. La loro buona quantità di fibre favorisce la digestione e il benessere intestinale. Offrono inoltre un apporto equilibrato di carboidrati, ideali per fornire energia a lungo termine. Contengono anche importanti minerali come calcio e fosforo, essenziali per ossa e denti sani.
Impatto sui macro
Una Porzione (128 g) di Ravioli contiene 369 calorie, 15,4 g di proteine, 49,9 g di carboidrati e 11,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 369 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato65 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (128 g)
Carboidrati
- Carboidrati49,9 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare7,7 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile5,1 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,5 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,26 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo65,3 / 300 mg(22%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine15,4 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A128 / 900 ug(14%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati38,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina25,6 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio149,8 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,6 / 420 mg(6%)
- Fosforo153,6 / 700 mg(22%)
- Potassio192 / 3400 mg(6%)
- Sodio340,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio19,2 / 55 ug(35%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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