Rarebit Gallese
Il Welsh Rarebit è uno snack saporito con un buon apporto proteico, ideale per sostenere la muscolatura. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce alla salute delle ossa. Offre una discreta quantità di fibre favorendo la digestione. Contiene inoltre sali minerali come ferro e zinco, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Rarebit Gallese contiene 480 calorie, 20 g di proteine, 42 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico2,2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio415 / 1000 mg(42%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio730 / 2300 mg(32%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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