Ramen Tonkotsu Con Pollo
Il Tonkotsu Ramen con pollo è un piatto leggero che combina un buon apporto proteico con un contenuto moderato di carboidrati. Grazie al suo basso contenuto di grassi, è una scelta equilibrata per chi cerca un pasto gustoso ma non pesante. Questo ramen contribuisce anche a un apporto moderato di vitamine come la vitamina A e C, utili per il benessere generale. Il livello di sodio è presente in quantità significativa, quindi è ideale da consumare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (700 g) di Ramen Tonkotsu Con Pollo contiene 700 calorie, 35 g di proteine, 80 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (700 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,18 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina2,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio3500 / 2300 mg(152%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro5400 / 2300 mg(235%)
Altro
- Acqua600 / 3700 g(16%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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