Ramen Shio Con Pollo
Questo Shio Ramen con pollo è un piatto leggero e nutriente, ideale per chi desidera un pasto bilanciato. La sua ricchezza di proteine, anche se moderata, contribuisce a una dieta equilibrata. Contiene una quantità contenuta di grassi, con un apporto di grassi saturi moderato, mentre è una buona fonte di carboidrati a lento rilascio. Inoltre, apporta minerali come il ferro e il fosforo, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (550 g) di Ramen Shio Con Pollo contiene 530 calorie, 10 g di proteine, 61 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 530 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce135 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato70 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (550 g)
Carboidrati
- Carboidrati61 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,6 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,52 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,7 g
- Taurina6 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,78 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua500 / 3700 g(14%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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