Ramen Shio Con Maiale
Questa Shio Ramen con maiale è un piatto leggero e soddisfacente, con poche calorie e un buon apporto proteico. Il basso contenuto di grassi, soprattutto saturi, la rende una scelta equilibrata. È anche una fonte di minerali come fosforo, potassio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Inoltre, offre piccole quantità di vitamine essenziali, tra cui vitamina A e vitamine del gruppo B.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Ramen Shio Con Maiale contiene 216 calorie, 9,6 g di proteine, 29 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 216 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,46 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,53 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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