Ramen Al Miso
Il Miso Ramen è un piatto che combina un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, ideale per chi cerca energia senza eccessi di grassi. Ricco di sodio, è perfetto per reidratarsi e mantenere l’equilibrio elettrolitico durante la giornata. Contiene anche fibre alimentari che favoriscono la digestione e vitamine come la A e la C, che supportano il benessere generale. La presenza di minerali come calcio e ferro arricchisce ulteriormente questo piatto tradizionale, rendendolo gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Ramen Al Miso contiene 600 calorie, 23 g di proteine, 72 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati63 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo195 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8,9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,9 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3080 / 2300 mg(134%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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