Puerquitos
I Puerquitos sono uno snack dolce che offre un equilibrio gustoso tra energia e nutrienti. Ricchi di carboidrati, sono ideali per chi ha bisogno di una fonte rapida di energia. Contengono una buona dose di proteine e grassi, con un apporto moderato di fibre per favorire la digestione. Presentano inoltre calcio e ferro, minerali importanti per la salute delle ossa e del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Puerquitos contiene 300 calorie, 6 g di proteine, 48 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,32 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio95 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro143 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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