Queso Fresco
Il Queso Fresco è un formaggio ricco di proteine, essenziale per il mantenimento della massa muscolare. Presenta un buon contenuto di calcio, fondamentale per ossa sane e forti. Il suo profilo lipidico comprende grassi saturi, che contribuiscono al sapore e alla consistenza tipica. Inoltre, è una fonte di vitamine come la B12 e la vitamina A, utili per il metabolismo e la salute visiva.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Queso Fresco contiene 84 calorie, 5,2 g di proteine, 0,83 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,83 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,65 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,23 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo20,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,16 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,64 g
- Acido caprilico0,07 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,62 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A62,7 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,38 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folati2 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio163,5 / 1000 mg(16%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo108,6 / 700 mg(16%)
- Potassio35,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio192,9 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,4 / 55 ug(10%)
- Iodio22,4 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua14,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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