Quesadilla Vegetariana
La Veggie Quesadilla è uno snack saporito e ricco di proteine, perfetto per chi cerca un apporto energetico equilibrato. Contiene una buona quantità di calcio, importante per ossa forti, e ferro che contribuisce al benessere generale. È una fonte di fibre alimentari, utili per favorire una digestione sana, e apporta vitamine essenziali come la vitamina A e alcune vitamine del gruppo B. Nonostante la sua deliziosa cremosità, presenta un contenuto moderato di grassi, assicurando gusto e soddisfazione senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Quesadilla Vegetariana contiene 1180 calorie, 37 g di proteine, 64 g di carboidrati e 87 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato209 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce300 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato155 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato112 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato150 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)108 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali87 / 83 g(105%)
- Grassi saturi34 / 25 g(136%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi28 g
- Grassi polinsaturi24 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-928 g
- Acido oleico28 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico14 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico15 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0,66 g
- Prolina2,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,83 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio500 / 1000 mg(50%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2360 / 2300 mg(103%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3500 / 2300 mg(152%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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