Quahog Ripieni
I Quahogs ripieni offrono un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, rendendoli una fonte nutriente e saziante. Sono ricchi di ferro e vitamina B12, nutrienti essenziali per l'energia e il corretto funzionamento del sistema nervoso. Contengono inoltre un buon apporto di calcio e fosforo, utili per la salute delle ossa. Nonostante il loro contenuto di grassi, rappresentano un piatto gustoso e completo, arricchito da fibre che migliorano la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (127 g) di Quahog Ripieni contiene 270 calorie, 9,2 g di proteine, 28 g di carboidrati e 19,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (127 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,9 / 83 g(24%)
- Grassi saturi10,6 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,9 g
- Grassi monoinsaturi5,6 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9,2 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,43 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1218 / 2,4 ug(750%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio75 / 150 ug(50%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro690 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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