Granchio Ripieno
Un piatto gustoso e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca energia e nutrizione. Questo crostaceo ripieno offre un apporto significativo di vitamine essenziali come la B12 e il vitamina A. L’elevato contenuto di grassi contribuisce a una consistenza ricca e saporita, mentre la presenza di fibre sostiene la digestione. Inoltre, è una fonte di importanti minerali come calcio, ferro e zinco.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Granchio Ripieno contiene 379 calorie, 35 g di proteine, 11 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 379 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,8 g
- Taurina120 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1207 / 2300 mg(52%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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