Laminaria Con Burro All'aglio
Le cannolicchi con burro all’aglio rappresentano un piatto saporito e nutriente, ricco di proteine che supportano la costruzione muscolare. Sono una fonte interessante di ferro, minerale essenziale per il trasporto dell’ossigeno nel corpo. Il contenuto di grassi totali è moderato, con una percentuale significativa di grassi saturi conferita dal burro, che dona morbidezza e gusto. Inoltre, apportano calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (246 g) di Laminaria Con Burro All'aglio contiene 555 calorie, 26 g di proteine, 18 g di carboidrati e 42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 555 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce141 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (246 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42 / 83 g(51%)
- Grassi saturi27 / 25 g(108%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico1,4 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico2,7 g
- Acido stearico5,4 g
- Acido caprilico1,4 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico5,4 g
- Acido palmitico10,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina100 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro12 / 8 mg(150%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Iodio100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua134 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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