Qabili Palau
Il Qabili Palau è un piatto ricco di proteine e offre una buona fonte di carboidrati complessi, ideale per sostenere energia a lungo termine. Contiene grassi totali moderati con una presenza significativa di grassi saturi, oltre a fibre alimentari che favoriscono la digestione. È interessante anche per l'apporto di minerali come il fosforo, lo zinco e il ferro, utili per diverse funzioni corporee. La presenza di vitamine A, C e K arricchisce il profilo nutrizionale, rendendo il piatto equilibrato e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (199 g) di Qabili Palau contiene 410 calorie, 21 g di proteine, 50 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (199 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,96 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,67 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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