Kabuli Pulao Con Pollo
Il Kabuli Pulao con pollo è un piatto bilanciato e nutriente, ricco di proteine essenziali per il benessere muscolare. Con un buon apporto di carboidrati, fornisce energia duratura, mentre il contenuto moderato di grassi dona sapore senza appesantire. Questo piatto offre anche una moderata presenza di fibre che favoriscono la digestione. Inoltre, è una fonte apprezzabile di vitamine come la A e del gruppo B, utili per il funzionamento del sistema immunitario e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Kabuli Pulao Con Pollo contiene 410 calorie, 21 g di proteine, 50 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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