Pollo Con Tajadas
Questo piatto combina la ricchezza proteica del pollo con una buona fonte di carboidrati, ideale per chi cerca energia equilibrata. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione regolare. Contiene inoltre importanti minerali come ferro, potassio e fosforo che supportano le funzioni corporee. Con una moderata quantità di grassi, è un pasto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pollo Con Tajadas contiene 550 calorie, 35 g di proteine, 65 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,67 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,96 g
- Triptofano0,57 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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