Purè Di Patate
Le patate schiacciate offrono un apporto energetico moderato grazie ai carboidrati presenti. Sono una fonte leggera di proteine e contengono fibre che favoriscono il benessere digestivo. Il basso contenuto di grassi e la presenza di potassio e vitamina C aiutano a mantenere un'alimentazione equilibrata. Ideali per chi cerca un contorno saporito e delicato con valori nutrizionali vantaggiosi.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Purè Di Patate contiene 191 calorie, 4,1 g di proteine, 34 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 191 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,95 g
- Acido oleico0,95 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,41 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A46,9 / 900 ug(5%)
- Vitamina C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamina D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati15,4 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29,6 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio57,4 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo107,1 / 700 mg(15%)
- Potassio606,9 / 3400 mg(18%)
- Sodio632,1 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua164,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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