Patate Gratinate
Le patate gratinate offrono un apporto moderato di calorie e un buon contenuto di proteine, ideali per chi cerca un piatto saziante ma leggero. Sono una fonte apprezzabile di potassio, calcio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. Contengono anche vitamina C e vitamina B6, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo energetico. Il loro contenuto equilibrato di fibre favorisce una digestione sana, mentre il grasso presente è limitato e prevalentemente di origine naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Patate Gratinate contiene 185 calorie, 6 g di proteine, 22,6 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,7 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,7 / 25 g(19%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,19 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,22 g
- Acido stearico0,92 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,76 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,93 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A63 / 900 ug(7%)
- Vitamina C22,3 / 90 mg(25%)
- Vitamina D31,5 / 15 ug(210%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati23,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio119,7 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio39,9 / 420 mg(10%)
- Fosforo132,3 / 700 mg(19%)
- Potassio793,8 / 3400 mg(23%)
- Sodio703,5 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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