Patate All'aneto
Le patate con aneto offrono un equilibrio nutrizionale interessante, contenendo una modesta quantità di proteine e un apporto calorico moderato. Sono ricche di potassio, utile per il normale funzionamento muscolare e nervoso. Il contenuto di vitamina A contribuisce alla salute della pelle e alla visione, mentre la fibra alimentare supporta una buona digestione. Un'opzione gustosa con un contenuto di grassi moderato che valorizza il gusto senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Patate All'aneto contiene 261 calorie, 3 g di proteine, 26 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,21 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio440 / 3400 mg(13%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro277 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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