Pupusas Di Fagioli E Formaggio
Le Pupusas de Frijol y Queso sono un piatto ricco di proteine e fibre, ideali per un pasto equilibrato. Contengono una buona quantità di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. L'apporto di grassi è moderato, con una certa presenza di grassi saturi, mentre il contenuto di zuccheri è basso. Inoltre, sono una fonte interessante di ferro e vitamine del gruppo B, perfette per supportare le funzioni metaboliche.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pupusas Di Fagioli E Formaggio contiene 330 calorie, 12 g di proteine, 30 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5,2 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,1 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua95 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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