Cortadillos
I cortadillos offrono un piacere dolce con un apporto calorico moderato e un buon contenuto di proteine, ideali per chi cerca una pausa energetica. Sono ricchi di grassi totali, prevalentemente insaturi, con una quantità contenuta di grassi saturi che donano morbidezza alla consistenza. Contengono zuccheri naturalmente elevati, perfetti per soddisfare la voglia di dolcezza senza rinunciare a un apporto di vitamine come la vitamina A e numerosi minerali importanti. Inoltre, sono una discreta fonte di calcio e ferro, essenziali per la salute ossea e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (102 g) di Cortadillos contiene 290 calorie, 5 g di proteine, 61 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (102 g)
Carboidrati
- Carboidrati61 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali31 g
- Zuccheri aggiunti28 / 63 g(44%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,9 g
- Omega-67,1 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,9 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio480 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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