Marranitos
I Marranitos sono uno snack dolce particolarmente calorico, ideale per chi cerca energia pronta da gustare. Offrono un buon apporto proteico e una quantità significativa di grassi, di cui una parte è saturi, donando cremosità e sapore al prodotto. Ricchi di carboidrati e zuccheri, sono perfetti per una pausa golosa, mentre la presenza di fibre contribuisce a mantenere il senso di sazietà. Contengono anche minerali come ferro e fosforo, insieme a vitamine, tra cui vitamina A e folati, che aggiungono un tocco di valore nutrizionale al piacere dolce.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Marranitos contiene 410 calorie, 5 g di proteine, 54 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali26 g
- Zuccheri aggiunti26 / 63 g(41%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,4 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-98,6 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico4,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,26 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro385 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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