Pudding Indiano
L'Indian Pudding è un dolce che offre un buon apporto proteico e fornisce energia a lunga durata grazie a un moderato contenuto di carboidrati. Contiene una discreta quantità di calcio, che supporta la salute delle ossa, e una buona dose di fosforo e potassio per un equilibrio minerale ottimale. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una parte di grassi saturi da considerare nel contesto di una dieta equilibrata. Ricco di vitamina A, vitamina D e vitamina B12, questo dessert contribuisce a integrare nutrienti essenziali in modo gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Pudding Indiano contiene 315 calorie, 9,7 g di proteine, 50,2 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati50,2 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali35 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4,4 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo73 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,38 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio292 / 1000 mg(29%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio370 / 3400 mg(11%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro272 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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