Gulab Jamun
Il Gulab Jamun è una delizia dolce e ricca di energia, perfetta per chi cerca una fonte rapida di carboidrati grazie all’alto contenuto di zuccheri. Contiene una discreta quantità di proteine che contribuiscono al senso di sazietà, insieme a grassi totali presenti in misura moderata. Questo dolce è anche una buona fonte di calcio, che sostiene la salute delle ossa. Inoltre, fornisce vitamine come la B12 e A, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Gulab Jamun contiene 250 calorie, 4,5 g di proteine, 45 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali36 g
- Zuccheri aggiunti36 / 63 g(57%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,18 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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