Budino Di Mango
Il budino al mango è uno snack dolce e leggero, con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi. È una buona fonte di proteine e offre un apporto significativo di calcio e potassio, minerali importanti per la salute delle ossa e la funzione muscolare. Contiene una piacevole quantità di vitamina C e vitamina A, che contribuiscono al benessere della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, è ricco di zuccheri naturali e fornisce un piccolo apporto di fibra alimentare, ideale per uno spuntino goloso ma equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Budino Di Mango contiene 175 calorie, 4,1 g di proteine, 38,8 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali36,2 g
- Zuccheri aggiunti25 / 63 g(40%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio62 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua72 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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