Prosciutto Affumicato
Il prosciutto affumicato è una fonte proteica magra che supporta il mantenimento della massa muscolare grazie all'alto contenuto di proteine. Il suo apporto moderato di grassi totali e saturi lo rende una scelta equilibrata per chi cerca leggerezza. Ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, contribuisce a diversi processi fisiologici fondamentali. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico e la salute nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Prosciutto Affumicato contiene 60 calorie, 10 g di proteine, 2 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,48 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,57 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio440 / 3400 mg(13%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua42 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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