Waffle Senza Glutine

Name: Waffle Senza Glutine: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo waffle senza glutine offre un'ottima fonte di carboidrati per un apporto energetico duraturo, con un contenuto moderato di grassi totali a basso livello di grassi saturi. È ricco di fosforo, importante per la salute delle ossa, e apporta quantità significative di vitamina B12, fondamentale per il metabolismo. Contiene anche fibre alimentari che favoriscono la digestione e un apporto equilibrato di potassio e calcio. Un’opzione gustosa e nutriente per chi cerca una colazione senza glutine e bilanciata.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (60 g) di Waffle Senza Glutine contiene 154 calorie, 1,7 g di proteine, 25,1 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.

154kcal

Proteine: 1,7 g4%
Carboidrati: 25,1 g65%
Grassi: 5,1 g30%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 154 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (60 g)

Carboidrati

Carboidrati25,1 / 313 g(8%)
Fibra alimentare0,84 / 38 g(2%)
Fibra solubile0,42 g
Fibra insolubile0,42 g
Zuccheri totali1 g

Grassi

Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
Grassi saturi0,47 / 25 g(2%)
Grassi trans0,01 g
Grassi monoinsaturi2,7 g
Grassi polinsaturi1,4 g
Omega-30,46 g
Omega-60,95 g
Omega-92,6 g
Acido oleico2,6 g
Acido caprico0,01 g
Acido erucico0 g
Acido stearico0,1 g
Acido linoleico0,95 g
Acido miristico0,01 g
Acido palmitico0,3 g
Acido linolenico0,46 g
Acido arachidonico0 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,46 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine1,7 / 56 g(3%)

Vitamine

Vitamina E0,58 / 15 mg(4%)
Vitamina K5,5 / 120 ug(5%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
Folati4,8 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Colina9,3 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio26,4 / 1000 mg(3%)
Ferro0,36 / 8 mg(5%)
Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
Fosforo211,2 / 700 mg(30%)
Potassio73,5 / 3400 mg(2%)
Sodio304,2 / 2300 mg(13%)
Zinco0,31 / 11 mg(3%)
Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
Selenio0,24 / 55 ug(0%)

Altro

Acqua26,9 / 3700 g(1%)

Fonti

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