Panino Ai Fiocchi D'avena
Questo panino all’avena è un’opzione leggera e nutriente, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Grazie al suo contenuto di proteine e fibre, sostiene la sazietà e favorisce la regolarità digestiva. È particolarmente ricco di ferro e magnesio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Con pochi grassi saturi, rappresenta una scelta sana e gustosa da integrare nei pasti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Panino Ai Fiocchi D'avena contiene 104 calorie, 3,2 g di proteine, 17,1 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g12%
- Carboidrati
- 17,1 g66%
- Grassi
- 2,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,1 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
Altro
- Acqua77 / 3700 g(2%)
Fonti
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