Muffin Vegano
Questo muffin vegano è una dolce scelta con un buon apporto di proteine e una ricca fonte di carboidrati, ideale per una pausa energetica. Con un contenuto moderato di grassi saturi, apporta anche fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. La presenza di minerali come calcio, ferro e magnesio contribuisce a un’alimentazione equilibrata. È perfetto per chi cerca uno snack goloso con nutrienti essenziali senza derivati animali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Muffin Vegano contiene 240 calorie, 3,2 g di proteine, 38,4 g di carboidrati e 10,9 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g5%
- Carboidrati
- 38,4 g58%
- Grassi
- 10,9 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
Grassi
- Grassi totali10,9 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido erucico0,08 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido eicosenoico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,8 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua28 / 3700 g(1%)
Fonti
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