Crostata Di Mirtilli
La crostata ai mirtilli è una dolce delizia che unisce un basso contenuto di grassi saturi a un ricco apporto di carboidrati energetici. Grazie alla presenza di una buona quantità di fibre alimentari, favorisce una digestione equilibrata e contribuisce al senso di sazietà. Contiene inoltre vitamine essenziali come la C, la A e la K, oltre a minerali come potassio, magnesio e fosforo, utili al benessere generale. Con il suo moderato apporto di proteine e zuccheri naturali, è uno snack goloso ma senza eccessi dannosi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (139 g) di Crostata Di Mirtilli contiene 402 calorie, 3,5 g di proteine, 111,2 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g3%
- Carboidrati
- 111,2 g91%
- Grassi
- 3,5 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 402 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (139 g)
Carboidrati
- Carboidrati111,2 / 313 g(36%)
- Fibra alimentare10,4 / 38 g(27%)
- Fibra solubile4,2 g
- Fibra insolubile6,3 g
- Zuccheri totali94,5 g
- Zuccheri aggiunti94,5 / 63 g(150%)
- Altri carboidrati6,3 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo13,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,17 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A27,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folati20,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio97,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cloro2,8 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua41,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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