Riso Bianco Fortificato

Name: Riso Bianco Fortificato: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il riso bianco arricchito è una fonte eccellente di carboidrati, ideale per fornire energia prolungata. Ricco di proteine, offre un buon supporto nutrizionale con un basso contenuto di grassi saturi. È particolarmente apprezzato per l'elevato contenuto di folati, preziosi per il metabolismo cellulare. Inoltre, fornisce importanti minerali come ferro, calcio e fosforo necessari per il benessere quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (45 g) di Riso Bianco Fortificato contiene 168 calorie, 3,4 g di proteine, 36,4 g di carboidrati e 0,46 g di grassi.

168kcal

Proteine: 3,4 g8%
Carboidrati: 36,4 g89%
Grassi: 0,5 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (45 g)

Carboidrati

Carboidrati36,4 / 313 g(12%)
Fibra alimentare0,81 / 38 g(2%)
Fibra solubile0,18 g
Fibra insolubile0,63 g
Zuccheri totali0,15 g

Grassi

Grassi totali0,46 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,12 g
Grassi polinsaturi0,14 g
Omega-30,01 g
Omega-60,14 g
Omega-90,12 g
Acido oleico0,12 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,14 g
Acido palmitico0,12 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine3,4 / 56 g(6%)

Vitamine

Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
Folati194 / 400 ug(48%)
Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Colina2,7 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio32 / 1000 mg(3%)
Ferro1,5 / 8 mg(19%)
Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
Fosforo68,9 / 700 mg(10%)
Potassio78,3 / 3400 mg(2%)
Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
Zinco0,46 / 11 mg(4%)
Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
Selenio9 / 55 ug(16%)

Altro

Acqua4,4 / 3700 g(0%)

Fonti

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