Tofu Extra Sodo
Il tofu extra fermo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti vegetali. Grazie al suo contenuto moderato di grassi, per lo più insaturi, è un'opzione leggera e salutare. Contiene importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per supportare le funzioni corporee. Inoltre, il suo apporto di fibre e di potassio contribuisce al benessere generale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Tofu Extra Sodo contiene 113 calorie, 12,6 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
- Proteine
- 12,6 g44%
- Carboidrati
- 2,3 g8%
- Grassi
- 6,3 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali0,68 g
- Altri carboidrati0,25 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi0,93 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,33 g
- Omega-63 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,79 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,33 g
Proteine
- Proteine12,6 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,74 g
- Serina0,53 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,63 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Colina41,3 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio222,5 / 1000 mg(22%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio43,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo138,8 / 700 mg(20%)
- Potassio162,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio14,1 / 2300 mg(1%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,84 / 2,3 mg(36%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
Altro
- Acqua102,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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