Tofu Alle Mandorle
L'Almond Tofu è una deliziosa fonte di proteine vegetali con un contenuto calorico moderato, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Questo alimento apporta un buon quantitativo di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e una discreta presenza di magnesio e ferro. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende adatto a una dieta equilibrata, mentre la presenza di vitamine come la E contribuisce a proteggere le cellule dall’ossidazione. Grazie all’apporto di potassio, è anche un valido alleato per il benessere generale dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Tofu Alle Mandorle contiene 124 calorie, 6 g di proteine, 16 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 6 g19%
- Carboidrati
- 16 g52%
- Grassi
- 4 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,28 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,47 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,93 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua124 / 3700 g(3%)
Fonti
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