Budino
Questo pudding è uno snack dolce con un contenuto moderato di calorie, perfetto per una pausa golosa. Contiene una discreta quantità di zuccheri che conferiscono energia rapida e un apporto bilanciato di grassi totali con una bassa quantità di grassi saturi. Fornisce anche una piccola dose di proteine e minerali come calcio e ferro, utili per il benessere generale. La presenza di vitamine come la A e il lieve contenuto di potassio completano il profilo nutrizionale di questo dolce.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Budino contiene 154 calorie, 2 g di proteine, 25,8 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 2 g5%
- Carboidrati
- 25,8 g67%
- Grassi
- 4,7 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 154 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,8 / 313 g(8%)
- Zuccheri totali19,3 g
- Zuccheri aggiunti13,6 / 63 g(22%)
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-60,11 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido erucico0,07 g
- Acido stearico0,63 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido eicosenoico0,17 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio56,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo55,4 / 700 mg(8%)
- Potassio141,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio166,1 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Altro
- Acqua79,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina1,1 mg
Fonti
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