Pörkölt Di Manzo
Il Pörkölt con manzo è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere il benessere muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi contribuisce a una dieta equilibrata, mentre la presenza di ferro ne valorizza il ruolo nell'alimentazione. Ricco di vitamina A, favorisce la salute visiva e la funzionalità immunitaria. Il piatto offre inoltre una discreta quantità di potassio e fibre, importanti per il corretto funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Pörkölt Di Manzo contiene 550 calorie, 55 g di proteine, 15 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-914 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina5,1 g
- Serina2,2 g
- Valina3,2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina2,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina1,9 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,63 g
- Acido glutammico7,6 g
- Acido aspartico5,7 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A2500 / 900 ug(278%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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