Pašticada
Pašticada è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutriente senza un eccesso di calorie. Il suo contenuto moderato di grassi, di cui una parte saturi, lo rende bilanciato e gustoso. Offre inoltre una buona quantità di minerali come ferro, fosforo e zinco, fondamentali per il metabolismo e l'energia. La presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina A contribuisce a completare il profilo nutrizionale con benefici per l'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Pašticada contiene 765 calorie, 99 g di proteine, 9 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 765 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato136 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce194 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato97 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi13,5 / 25 g(54%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo360 / 300 mg(120%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-918 g
- Acido oleico17,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine99 / 56 g(177%)
Amminoacidi
- Lisina7,9 g
- Serina4 g
- Valina7 g
- Alanina6,9 g
- Cistina1 g
- Cisteina1 g
- Prolina8,9 g
- Taurina100 mg
- Arginina7,9 g
- Istidina3 g
- Treonina4 g
- Isoleucina5 g
- Metionina2 g
- Triptofano1 g
- Acido glutammico17,8 g
- Acido aspartico9,9 g
- Fenilalanina4 g
- Glicina7,9 g
- Leucina8,9 g
- Tirosina3 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B62,3 / 1,3 mg(177%)
- Vitamina B127 / 2,4 ug(292%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fosforo550 / 700 mg(79%)
- Potassio1150 / 3400 mg(34%)
- Sodio3600 / 2300 mg(157%)
- Zinco11 / 11 mg(100%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro5460 / 2300 mg(237%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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