Spicchi Di Patate
Le patate a spicchi sono una gustosa fonte di energia grazie all'apporto equilibrato di carboidrati. Offrono una discreta quantità di proteine e sono ricche di fibra alimentare, ottima per favorire la digestione. Contengono potassio, un minerale importante per il corretto funzionamento muscolare, oltre a una buona dose di vitamine del gruppo B e vitamina C. Nonostante il contenuto di grassi, le patate a spicchi possono essere gustate con moderazione all’interno di un'alimentazione variata.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Spicchi Di Patate contiene 370 calorie, 6 g di proteine, 45 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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