Polpette Di Granchio Con Salsa Di Mango
Le crocchette di granchio con salsa di mango offrono un equilibrio perfetto tra gusto e leggerezza. Ricche di proteine, sono un'ottima scelta per chi desidera nutrienti essenziali con un apporto calorico contenuto. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire la digestione, mentre la salsa di mango apporta una nota fresca e una buona dose di vitamina C. Questo piatto combina inoltre fonti preziose di minerali come fosforo, calcio e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Polpette Di Granchio Con Salsa Di Mango contiene 410 calorie, 30 g di proteine, 32 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua220 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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