Hand Roll Di Granchio
Il Crab Hand Roll è un alimento saporito e leggero, con un apporto calorico moderato e una buona quantità di proteine. Ricco di grassi totali controllati, offre anche una piccola quantità di fibre alimentari che favoriscono il benessere intestinale. Contiene diverse vitamine e minerali essenziali, come calcio, ferro, potassio e vitamina B12, importanti per la salute generale. È una scelta gustosa e nutriente, ideale per chi cerca un piatto bilanciato e ricco di gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (122 g) di Hand Roll Di Granchio contiene 150 calorie, 9 g di proteine, 11 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (122 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,97 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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