Polpette
Le polpette rappresentano una gustosa fonte di proteine, ideali per chi cerca un pasto ricco e nutriente. Contengono una quantità moderata di grassi, tra cui una parte significativa di grassi saturi. Con pochi carboidrati e zuccheri, sono un'opzione saziante senza esagerare con i dolci. Sono inoltre un buon apporto di minerali come ferro, potassio e fosforo, utili per sostenere le funzioni corporee quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Polpette contiene 138 calorie, 9 g di proteine, 3 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 138 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,77 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,6 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,69 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua36 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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