Pollock Intero Crudo
Il polacco intero crudo è un pesce magro e ricco di proteine, ideale per una dieta equilibrata. Ha un basso contenuto di grassi saturi e fornisce una discreta quantità di potassio e fosforo, minerali importanti per la salute. Con una buona presenza di vitamina B12, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Questo pesce è un’opzione leggera e nutriente, adatta a chi cerca un apporto proteico naturale senza calorie eccessive.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pollock Intero Crudo contiene 84 calorie, 17,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,88 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,88 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,32 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A12,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati2,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio54,2 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio322 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33 / 55 ug(60%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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