Bistecche Di Nasello Crude
I tranci di merluzzo sono un'ottima fonte di proteine magre, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto molto basso di grassi, soprattutto saturi, rappresentano una scelta leggera e salutare. Ricchi di potassio e fosforo, contribuiscono all'equilibrio elettrolitico e alla salute delle ossa. Inoltre forniscono vitamina B12, importante per il sistema nervoso e la formazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecche Di Nasello Crude contiene 96 calorie, 20,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Colesterolo63,3 / 300 mg(21%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,7 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,59 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,64 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(101%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina85,7 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio37,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo276,8 / 700 mg(40%)
- Potassio284,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio97,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26 / 55 ug(47%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua94,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
