Pollock Crudo
Il merluzzo pollock è un pesce magro e ricco di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, che lo rende perfetto per chi cerca un'alimentazione leggera. È una fonte preziosa di vitamine del gruppo B, in particolare B12, utili per il sistema nervoso. Inoltre, apporta minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Pollock Crudo contiene 102 calorie, 20,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,91 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,91 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,69 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina86 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fosforo263,1 / 700 mg(38%)
- Potassio396,9 / 3400 mg(12%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Iodio283,5 / 150 ug(189%)
- Cromo0,23 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua93 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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