Pollock Cotto
Il merluzzo cotto è una scelta leggera e proteica, ideale per chi cerca un pasto nutriente con poche calorie. Ricco di proteine di alta qualità, supporta il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre una buona quantità di potassio e fosforo, importanti per l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi rende questo pesce una fonte salutare di nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pollock Cotto contiene 87 calorie, 18,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,96 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 87 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,96 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,29 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,9 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(130%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina78,2 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio52,7 / 420 mg(13%)
- Fosforo208,3 / 700 mg(30%)
- Potassio348,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio117,3 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,44 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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