Filetti Di Merluzzo Pollack, Crudi
I filetti di merluzzo sono un'ottima fonte di proteine magre con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi. Ricchi di potassio e fosforo, supportano il benessere muscolare e osseo. Offrono inoltre una buona quantità di vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso. Con un apporto calorico contenuto, rappresentano una scelta salutare per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetti Di Merluzzo Pollack, Crudi contiene 104 calorie, 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A15,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(151%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina86 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio76 / 420 mg(18%)
- Fosforo250,6 / 700 mg(36%)
- Potassio403,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio97,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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